[...] Dietę ułóż sam korzystając z podwieszonych tematów w dziale Odżywianie i odchudzanie. W dziale trening dla początkujących masz świetny art Pierwszy rok treningów. I to jest wszystko, czego potrzebujesz, a nie zabawy z mocnymi środkami. Nie ma żadnych dróg na skróty. Ile ważysz i jak procentowo oceniasz swój poziom otłuszczenia? Ile masz lat? [...]
Odebralem wyniki, wydaje sie wszystko ok? Co o nich myslicie? /SFD/2017/1/10/0ec8d1d61c554bd1b5c7e570bfc7f525.jpg /SFD/2017/1/10/45c46acba276433880df2927f3934c07.jpg /SFD/2017/1/10/4283dbb3ecd74c93964011a52fc1c4d0.jpg Zmieniony przez - bilzarian w dniu 1/10/2017 6:15:57 PM Zmieniony przez - bilzarian w dniu 1/10/2017 6:16:57 PM
Nie nie biegam od września tylko silownia ale jak widać dalej dupa :/a jeżeli chodzi o dietę to noe zawsze mam czas żeby wszystko wpisac choc nie ukrywam że poszłam jak durna za słuchaniem że dieta białkowo-tłuszczowa jest ok ale chyba nie dla mnie :( Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2017-01-10 18:20:07
[...] bo może z tego więcej wynieść. Mowa tu o osobach, które są świeże, bo jak ktoś nie umie nawet gardy trzymać a pójdzie do klubu MMA, gdzie boks będzie raz na tydzień to on w walce jest cały dziurawy i wchodzi wszystko, podobnie jest z zapasami - raz w tygodniu zapasy po godzinie to za mało by był z tego materiał tak by w walce się nie pogubić.
[...] dźwigałeś przed ile teraz. Ludzie, którzy trenują i sami mają doświadczenie w redukcjach, potrafią z takich danych wyłapać, gdy coś jest mocno nie tak... Co do wagi - to wszystko prawda, co piszą w necie, że takie wagi są bardzo zawodne, niedokładne itd. [...]
[...] Po 2. Mój żołądek nie jest zbyt duży i ciężko mi na tą chwilę wpychać w siebie tyle węgli (owsianka, ryż, makaron, ziemniaki) Jeśli moglibyście mi podać jakiś schemat jak wszystko łączyć. Mój podstawowy plan to: Rano owsianka: 100g (płatki górskie) + 200ml mleka (3.2%) plus banan ok. 70g 1. posiłek: 200g kurczaka + 100g ryżu (teraz dorzucam do [...]
[...] dalej męczą mnie inne objawy które opisywałem w pierwszym poście, czyli: bez senność - pobudka co 1,5 godz w nocy, problemy z ponownym zaśnieciem wzdęcia - cały czas mi się wszystko odbija co tylko zjem, podchodzi do gardła trudność w oddychaniu - uczucie ucisku w klatce piersiowej nudności, zmęczenie - w ciągu niby jest energia ale [...]
Jestes hipochondyrykiem, wiec clomu nie odstawiaj wszystko wroci do normy Nie zgodzę się, objawy te przyszły pierwsze, potem zauważyłem spadek libido i to one raczej nie dają mi spokoju. Dziś za mną kolejna trudna noc, budziłem się 6 razy i miałem problem z zaśnieciem. Poranek wyglądał tak samo jak wczoraj, po paru sztuczkach wróżki różczka [...]
Wszystko jedno czy chcesz być kulturystą czy nie - są pewne zasady odżywiania, które mają wpływ na sylwetkę, są produkty które jej służą i takie, które ją psują... Po prostu ludzki organizm ma swoje, ukształtowane przez miliony lat ewolucji, wymagania odnośnie tego, czym się go karmi - musi dostać odpowiednie składniki, aby dobrze funkcjonować. [...]
[...] między budynkami łaziłem w samym t-shircie mimo mrozu. I nie było mi zimno :P Pewnie to jest kwestia indywidualna kto jak zareaguje na wersję inj ale można zakładać, że nie wszystko będzie idealnie. Raczej loteria. A zastanawia mnie kwestia tej wspomnianej chemii do rozpuszczania bo moje soki zajeżdżały właśnie ostrą chemią i to tak, że w całym [...]
[...] ci sie to przydac. Duzy ciezar I maxymalnie szybko . Przefiltruj sobie to info pod siebie . Mam nadzieje ze wypowiedzialem sie zrozumiale. Co do rozkladu to kolezka wyzej.wszystko ci powiedzial a na kazdym forum jest inaczej dlatego ze sa rozne szkoly jednych ucza tak innych tak. Jedno jest pewne silowni przed zawodaminie rob nigdy!! Koncz [...]
[...] między budynkami łaziłem w samym t-shircie mimo mrozu. I nie było mi zimno :P Pewnie to jest kwestia indywidualna kto jak zareaguje na wersję inj ale można zakładać, że nie wszystko będzie idealnie. Raczej loteria. A zastanawia mnie kwestia tej wspomnianej chemii do rozpuszczania bo moje soki zajeżdżały właśnie ostrą chemią i to tak, że w całym [...]
Zadałem te pytanie ponieważ mój trener zawsze twierdzi że nigdy po ciosie nie powinnyśmy odskakiwac do tyłu ponieważ pokazujemy niby przeciwnikowi że się go boimy .Znów ogladajac wywiady i filmiki i ucząc się w innej szkole sztuk walki uczono nas właśnie odskakiwac i stąd moje wątpliwości jak to w końcu z tym jest . Sam mam nawyk że po lewym [...]
[...] odżywki. W dziale odżywianie znajdziesz przydatne informacje, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie jak ułożyć dietę. Dopiero wówczas będziesz wiedział wszystko w 100%. A przede wszystkim, czy taka odżywka jest Ci w ogóle niezbędna. Koledzy wyżej - zbastujcie, bo zaraz mod wypunktuje Wasze braki wiedzy albo początek na [...]
[...] u gory ma racje,winienem zaczac od diety potem za cykle sie brac,czasu.nie cofne i wezmę poorawke na.przyslosc.Dopiero.zaczalem.cykl i nie wszystko.stracone ,progress idzie swietnie,ale zalozeniem byla redukcja i dlatego tez chcialbym jechać.na spartianskiej diecie przez te 2.miechy poki jestem.na cyklu.i moge [...]
Kolego szkoda zdrowia i nerwów. Przykładowo coś tam zbudujesz na tym środku zapewne gorszej jakości bo bez zbilansowanej diety zaleje itd. A niedługo potem prawie wszystko spadnie i to takie błędne koło. Jak wyżej Krzykacz, zdecydowanie za wcześnie. Poczytaj trochę forum jest sporo ciekawych artykułów o treningach dietach dopingach itd. A napewno [...]
Super, chyba juz prawie wszystko wiem, Osttanie pytanie to dotyczace tego że miesiąc nie ćwiczyłem. mam plan zrobić książkowy rozruch jeden tydzien a pozniej leciec na pałnej czyli intesywny trening plus krete. w pytaniu chodzi o to czy moge zaczać odrazu walic krete czy mam zrobić dłuższy rozruch ?
[...] łeb bolał mnie tak mocno, że nie mogłem normalnie egzystować. Oprócz tego piszczenie w głowie, tak że niewiele słyszałem co ktoś do mnie mówił ;) Na ogół po 2 dniach wszystko przechodziło, zarówno skutki uboczne, jak i jakiekolwiek odczuwalne działanie. Ogólnie nie polecam Malaya, przynajmniej tego środka. Pozdrawiam. Nie wiadomo co sypia [...]
Dieta na masę do oceny, 77kg
